SÜRAT ÇALIŞMALARI İÇİN ÖNERİLER - sporyoneticiligi.com

SÜRAT ÇALIŞMALARI İÇİN ÖNERİLER

SÜRAT ÇALIŞMALARI İÇİN ÖNERİLER

SÜRAT ÇALIŞMALARI
REAKSİYON SÜRATİ ÇALIŞMALARI
(GENEL VE BRANŞA ÖZGÜ)
SPRİNT SÜRATİ ÇALIŞMALARI
(GENEL VE BRANŞA ÖZGÜ)
SÜRATTE DEVAMLILIK ÇALIŞMALARI
(GENEL VE BRANŞA ÖZGÜ)
HAREKET SÜRATİNİ GELİŞTİREN TEKNİKLE BAĞLANTILI VE BRANŞA ÖZGÜ ÇALIŞMALAR
KOŞULAN MESAFENİN UZUNLUĞU SPORCUNUN MAKSİMAL SÜRATE ERİŞEBİLMEK İÇİN KULLANDIĞI MESAFEYE BAĞLIDIR.
KOŞULAN MESAFE BUNDAN AZ İSE İVMELENEBİLME ÖZELLİĞİ GELİŞTİRİLİRKEN, MAKSİMAL SÜRATİ GELİŞTİRİLMEZ.
MAKSİMAL MESAFENİN SAPTANMASI ZORDUR. SÜRATİMN MAKSİMALE ERİŞTİĞİ NOKTADAN İTİBAREN 1-2 SANİYE SÜRAT ZORLANMASI ÖNERİLİR ANCAK SÜRE UZARSA SÜRATTE DEVAMLILIK ÖZELLİĞİ GELİŞTİRİLMİŞ OLUR.
MAKSİMAL SÜRATİN NE KADAR OLABİLECEĞİ HER SPORCUNUN KENDİ OPTİMAL MESAFESİNİ BELİRLEMEKLE MÜMKÜN OLABİLİR.
MAKSİMAL SÜRATE 4 – 5 SANİYEDE ERİŞİLEBİLİR.
YORGUNLUĞUN ÇABUK ORTAYA ÇIKIŞINI ENGELLEYEBİLMEK İÇİN TEKRARLAR BİR SİSTEM İÇİNDE YAPILMALIDIR. TAM DİNLENME İLKESİNE UYULMALIDIR.
SÜRATİN GELİŞİMİ İÇİN YAPILACAK ANTRENMANLARIN YÜKLENMESİ % 75 – 100 YOĞUNLUĞUNDA OLMALIDIR. SÜRAT GELİŞİMİNİN DEVAM EDEBİLMESİ İÇİN SPORCUNUN VAR OLAN SÜRATİNİ AŞMAYA ÇALIŞMASI GEREKİR. ÇALIŞMALARDA MAKSİMAL YOĞUNLUK UYGULANMALIDIR.
ERKEKLER KENDİ MAKSİMAL KUVVETLERİNE 12, KIZLAR İSE 14 YAŞINDA ULAŞABİLİRLER. ÇOCUKLARIN ANTRENMANLARINDA BU DİKKATE ALINMALIDIR.
ÖNCELİKLE SPORCULARDA TEMEL SÜRAT GELİŞTİRİLMELİ VE BUNUN ÜZERİNE DAHA SONRA TEKNİKLE BAĞLANTILI SÜRAT ÖLÇÜLMELİDİR.
SÜRAT ÇALIŞMALARI BASİT YA DA KOMBİNE BİÇİMDE HER ANTRENMAN İÇERİĞİNDE YER ALMALIDIR.
SÜRAT ÇALIŞMALARI SIÇRAMA ÇALIŞMALARI (KAYMA ADIMLARI) İLE BÜTÜNLEŞTİRİLDİĞİNDE DAHA ETKİN OLABİLİR.
BİLİNDİĞİ GİBİ SÜRAT KALITIMSAL BİR ÖZELLİKTİR. BU NEDENLE SINIFLANDIRILMIŞ OLAN MERKEZİ SİNİR SİSTEMİ TAM GELİŞMEDEN GENİŞLETİLEBİLİR

Happy
Happy
0 %
Sad
Sad
0 %
Excited
Excited
0 %
Sleppy
Sleppy
0 %
Angry
Angry
0 %
Surprise
Surprise
0 %

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir