Egzersiz
Özet
Egzersiz Hareketleri Yaralanmaları önleme ve rehabilitasyon da hızlı bir iyileştirme için esnekliğin büyük etkisi vardır. Her hareket 20-30 saniye içinde yapılabilir.Soğuk havalarda yumuşak ve yavaş yavaş germe hareketleri ilede esneme yapılabilir.Aşağıda bulunan esneme hareketlerinde detayları görmek için resimlerin üzerine tıklıyabilirsiniz. […]

Egzersiz Hareketleri
Yaralanmaları önleme ve rehabilitasyon da hızlı bir iyileştirme için esnekliğin büyük etkisi vardır. Her hareket 20-30 saniye içinde yapılabilir.Soğuk havalarda yumuşak ve yavaş yavaş germe hareketleri ilede esneme yapılabilir.Aşağıda bulunan esneme hareketlerinde detayları görmek için resimlerin üzerine tıklıyabilirsiniz.
Boyun Germe
Göğüs ve Omuz Germe
Kol Germeleri
Sırt ve karın germe
Kalça ve Kasık Germe
Uyluk Germe
Ayak ve Bacak Germe
Ayak ve Ayakbileği Egzersizleri