Egzersiz Hareketleri
Yaralanmaları önleme ve rehabilitasyon da hızlı bir iyileştirme için esnekliğin büyük etkisi vardır. Her hareket 20-30 saniye içinde yapılabilir.Soğuk havalarda yumuşak ve yavaş yavaş germe hareketleri ilede esneme yapılabilir.Aşağıda bulunan esneme hareketlerinde detayları görmek için resimlerin üzerine tıklıyabilirsiniz.
Boyun Germe

Leteral Boyun Fleksiyonu	Ileri boyun fleksiyonu	Boyun rotasyon	Sternokleidomastoid streç

Göğüs ve Omuz Germe

Anterior omuz streç	Anterior omuz streç 2	Posterior omuz streç	Posterior omuz streç 2
Supraspinatus streç	İç rotasyon streç	Dış rotasyon streç	Göğüs germe

: Partnerli Göğüs Germe

Kol Germeleri

bilek fleksör streç	Triseps streç	Bilek ekstansör streç	Tenisçi dirseği streç

Sırt ve karın germe

Geri esneme	Yukarı Esneme	Lat dorsi streç	Geri kemer streç
Rotasyon streç	Karın germe	Karın germe 2	Yan streç

: Arka çökme streç

Kalça ve Kasık Germe

Gluteus maksimus streç	Dış kalça germe	Ayakta dış kalça germe	Piriformis streç
Kısa adduktor streç	Uzun adduktor streç	Ayakta kasık streç	Gluteal streç