Bilgi Bankası

Egzersiz

Özet

Ileri Boyun Fleksiyon Stretch ileri boyun fleksiyon Düzenli olarak bu gibi  esnemeler  boyun ve üst sırt kas ağrıları hafifletmek için yardımcı olabilir. Öğretim Noktaları Önünüzde kollarınızı  düz ve ileri dönük olarak başlayın Dirseklerinizi düz tutun Çenenizi olabildiğince göğsünüze yaklaştırmaya çalışın […]

Egzersiz
Egzersiz

Ileri Boyun Fleksiyon Stretch

ileri boyun fleksiyon

Düzenli olarak bu gibi  esnemeler  boyun ve üst sırt kas ağrıları hafifletmek için yardımcı olabilir.

Öğretim Noktaları

  • Önünüzde kollarınızı  düz ve ileri dönük olarak başlayın
  • Dirseklerinizi düz tutun
  • Çenenizi olabildiğince göğsünüze yaklaştırmaya çalışın
  • 10 ila 30 saniye tutun

Kaslara Etkileri

  • Üst liflere
  • Boyun kasları
  • Levator skapula

Ilgili yaralanmalarBoyun sırt ve üst kas yaralanmalarında

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir